茅ヶ崎でダイエットのお悩みならコクアで解決 | 秋はダイエットのチャンス！茅ヶ崎ダイエット専門 / エステサロンコクア | ブログ

こんにちは茅ヶ崎にある

ダイエット専門エステサロンコクアです

この夏は暑くて食欲が落ちた

夏休み忙しくて動き続けてきた

なのに・・・

痩せない！！

と感じている方も多いのではないでしょうか

実は夏は痩せにくい季節

ここから食欲の秋〜

なんて言っているとあっという間に

脂肪を溜め込んでしまい冬を迎えます💦

少しづつ暑さが落ち着いてくる秋

実はダイエットにおいて

最適な時期でもあるんです

気候も穏やかでモチベーションにも

左右されにくい簡単な散歩なども

取り入れやすく絶好のタイミングです

秋のダイエットおすすめの理由

１,季節の変わり目と代謝アップ

秋は暑い夏を過ぎて　体温調節が活発になる時期

気温が下がると、体は体温を維持するための

エネルギーを使い始めます

これにより基礎代謝がアップし

脂肪が燃焼されやすくなるのです

朝晩の冷え込みは体がエネルギーを多く消費

するためにダイエットに向いている時期です

２,食欲の秋を味方に

秋は美味しいものが多い！

そんな中でのダイエットは無理！

と思うかもしれませんが

ダイエットに効果的なもの

が豊富なのです

程カロリーで栄養価の高い食材を選び

満足感を得ながらも太りにくい食生活

を心がけることで秋でもダイエットを成功させる

ことが出来るのです

さつまいもやかぼちゃや

などは暑い夏に溜まった疲労を回復してくれます

甘いものが欲しくなった時の代替え品としても

使うこともできますよね🍠

更に、きのこ類も低カロリーでありながら

旨味が強く食物繊維も豊富なので

食事にボリュームを与えてくれます

きのこやかぼちゃなどを使ったスープで

体を温めたり、調味料を少なくして

素焼きなどで素材の味を楽しんだり・・・

工夫次第でバリエーション豊富な食事が可能です✨

３,ダイエット向きな秋の有酸素運動

秋は夏と比べ過ごしやすい時期なので有酸素運動

を取り入れやすくダイエットにも適しています

ウォーキングや散歩くらいの軽めの運動など

継続できる有酸素運動をしましょう

有酸運動は１日頑張っても効果が得られないので

無理なく継続できるものがポイントです

４,秋の夜長をダイエット習慣に

秋の夜は気候的にも過ごしやすくなり

ゆったりとすることが出来るので

この時間をうまく使ってダイエット効果を

高めていくことが出来ます

睡眠中は良質なホルモンが分泌され

体の修復や脂肪の分解が行われます

睡眠の質が高くなることで

→しっかりと疲れが取れ

疲労の回復だけでなく脂肪の燃焼

にエネルギーがまわせるようになってきます

秋のダイエットの成功の秘訣

秋は運動を始めたり食事改善に適していますが

注意点もあります

秋のダイエットの注意点と成功の秘訣

おご紹介していきます

１,食欲の秋に負けない

秋は美味しい食材が多くなります

栄養価も豊富でダイエットにも適していますが

食べ過ぎてしまうこともあります

取り過ぎてお腹いっぱいにしてしまうと

脂肪は燃焼されていきません

食事は楽しみつつ味方につけましょう

２,体を冷やさない

気温が下がってくると体が冷えやすくなります

冷えはむくみや老廃物の排出を妨げ

ダイエットにおいては体を温めるのは最優先

温かい食べ物を摂ったり、湯船につかるなど

体を温めることを意識していきましょう

いかがでしたでしょうか？

今回は秋のダイエットについて

お伝えしていきました！

今年に溜め込んできた脂肪を脱ぎ捨てて

いく最後のチャンスです

季節の変化を味方につけていくことも

ダイエットにおいては重要になってきます

食事、運動、生活習慣を見直しながら

無理のないペースで続けてあげることが大切

コクアでは運動は苦手な方がほとんどです

食事を減らすと言うだけでは

４０代以降のダイエットは成功しません

体に溜まったゴミを出していきながら

必要な栄養や生活習慣を身につけ

お客様ひとりひとりに合った方法で

痩せやすい体に導いていきます🤝

今年もあと４ヶ月です！

今年中に痩せようと思っていた方も

是非お待ちしております☺️🔥