茅ヶ崎でダイエットのお悩みならコクアで解決 | 食べることがストレス解消になっているかも/茅ヶ崎ダイエット/エステサロンコクア | ブログ

こんにちは　茅ヶ崎にある

ダイエット専門エステサロンコクアです

イライラしている時

落ち込んでいる時

食べたら落ち着いた・・・

こんな経験はありませんか？

ネガティブな感情を

食べることで満たす

特にジャンクフードや甘いもの

などが選ばれやすくなり

繰り返すことでコントロール出来なくなり

体重増加につながりやすくなります

日々生きていれば環境の変化や人間関係

大なり小なりストレスはあるはず

ストレスの解消法は様々ですが

ストレスを感じたら「食べる」という事で

解消してしまっている方は要注意🚨

ストレスがかかると副腎から

「コルチゾール」

というホルモンが分泌されます

これはストレスから体を守るため

生命維持にも欠かせないのです⚔

コルチゾールには血糖値を上げる働きもあり

精神的なストレスで分泌されているので

体を使うということには繋がりません

増えた血糖値は肥満ホルモンである

「インスリン」の働きによって体に

脂肪や糖として溜め込まれていきます

さらには食欲を制御してくれている

「セロトニン」

の分泌までも制御してしまい

精神の安定を阻止して歯止めが効かず

食べ過ぎてしまうのです💦

特に食べたことを覚えていない

おなかいっぱいなのに食べたくなる

そんな場合は注意が必要かも

しれません😭

他にも・・・

こんな行動はありませんか？

・食事と食事の時間が空けられない

これもストレスが溜まっている証拠

・アルコールを飲み過ぎてしまう

アルコールでは解消ができずコルチゾールを増やす

・睡眠不足が続いている

これも食欲を増進してしまいます

・運動不足

活動的に動くことでストレスの解消に

つながりますが何も動かなければ消費もなしに

とはいえ、ストレスは避けては通れません

たまに食べ過ぎてしまったり

食事を楽しんでいれば問題ありませんが

ストレス食いが習慣になってしまうと

いずれは肥満やメタボリックシンドローム

に繋がります

摂取カロリ≧消費カロリー

にならないように食事以外で

ストレスを発散すること

溜まらないようにすること

が重要です

睡眠とダイエット

は関係なさそうに

思えるかもしれませんが実はとても重要です

睡眠不足自体がストレスとなり

コルチゾールを増加してしまうのです

コルチゾールは就寝時に少なくなることで

熟睡に繋がっています

このためコルチゾールが多い状態だと

熟睡が出来ません

日中眠気を感じない程度の睡眠時間を

生活の中に確保しましょう

適度な運動やリフレッシュ

ハードな運動や長時間の運動は

必要ありません

３０分程度のウォーキングや

寝る前のストレッチ

など無理のない運動を生活に取り入れ

て見ましょう

温かいお風呂に浸かってあげるのも

リフレッシュになります♨️

どんな時に食べ過ぎてしまい

どんな時にどんなものが食べたくなるのか

自分のパターンを知るだけでも

大きな対策になります☝️

食べ過ぎになりそうなシチュエーション

を感じたらそうならないように行動したり

食べること以外の代替え案を

持っておくことも必要です

（歯磨きや温かいお茶を飲むなど簡単な事で）

買いだめやすぐ手の届く場所

に食べ物を置かないようにするのも１つです

サロンでは太ってしまった原因を

きちんと見つけてから始めていきます

いくら目標の体重まで痩せたとしても

原因がそのまま

であれば元に戻ってしまうのも

時間の問題だからです

太ってしまった原因も

それぞれであれば

対策もひとりひとり違います

誰か痩せたダイエット方法

テレビやネットで見つけた方法

に振り回され続けるのは

もうおしまいにしませんか？

この先もずっと付き合っていく

心や体、それ以上に大切なものは

ないと思っています

その両方を大切にしながら

痩せた自分に出会えたら

どんな未来が待っているでしょうか

変わりたいけど自分では

もう無理かもしれない

そんな風に思う方は

是非サロンでお待ちしています✨