茅ヶ崎でダイエットのお悩みならコクアで解決 | 溜めない心と体/茅ヶ崎ダイエット専門/エステサロンコクア | ブログ

こんにちは！茅ヶ崎にある

ダイエット専門エステサロンコクアです

仕事や子育て環境の変化...

日々の生活の中でストレスを感じずに生きる

というのはなかなか難しいことではあります

"ストレスが溜まったから"

と言ってすぐに何かの病気になったり

症状が出るわけではありませんが

積み重なったストレスは

心身への症状を引き起こし

自律神経の乱れや

ホルモンバランスの乱れ

睡眠の質の低下へも影響していきます

体はストレスを感じると

体が緊張状態になり血行不良や

筋肉の硬直を起こします

その結果「肩こり」「頭痛」「腰痛」

などの原因になることもあるのです

ストレスの解消といえば

運動や友人との食事や買い物など

それぞれあるとは思いますが

今回は「コントロール方法」を少しお話しします

１、体からのサイン

呼吸が浅いとか

つい体に力が入っているとか

食いしばって寝ている

夜に何度も目が覚めるなど

このようなサインはストレスを感じている

というサインです

ストレスを感じ始めると

心拍数が上がり脈が早くなり

コルトゾールやアドレナリンといった

ホルモンが放出されます

免疫力やリラックスする機能が

低下するのです

まずはサインを気づいてあげましょう

２、ストレスに対する考え方

コルチゾールやアドレナリンなどの

ホルモンが出ている、時恐怖や緊張もあれば

やる気や集中力が湧き出て来ることもあります

ストレスと聞くと悪いこと、嫌なもの

と感じますが全てではありません

それを感じる心＝脳の状態

が大切なのです

３、ストレスを溜め込まない

誰にでも予想をできない状況や

嫌だなと感じる出来事は生きていれば必ず起こるもの

そんな時に発散出来るなにかや

深呼吸など整えてストレスを

溜め込まずに流していきましょう

息抜きはしていても

ストレスは溜まっていく一方で辛い

と言う場合には

休息を心がけたり

リラックスする時間を大切に🕊

アロマオイルを使ったマッサージは

心身をコントロールする為に

日々頑張る自分自身を癒す時間

誰かと居たり、何かをしたりどこかへ行ったり

リフレッシュも大切ですが

頭の中までいつも忙しく

何かに追われている時は

コクアのドライヘドスパやオイルマッサージで

心や体の休息を

なにもしない”無”の時間も味わってみて下さい😊

一生乗り換えの出来ないのが

あなた自身の体です

明日への活力となりますように🕊✨