茅ヶ崎でダイエットのお悩みならコクアで解決 | 寝ても取れない疲れにリラクゼーションマッサージ | ブログ

こんにちは！

茅ヶ崎にあるPrivatesalon Kokuaのなぎさです🌈

寝ても疲れがとれない...

２０代の頃は寝れば

次の日はスッキリと疲れも回復できたのに...

これって年のせいかな？

そんな風に感じたことはありませんか？

寝ても疲れが取れない

睡眠で回復しきれないほどの疲れが

心に溜まっているのかもしれません。

朝からずっと疲労感を感じていると

仕事や私生活にも影響が...

そのまま放置しているとパフォーマンスが落ちるだけでなく

免疫力が落ちで病気にかかるリスクも高まります。

○朝目覚めても疲れがとれない

○仕事に集中できない

○思考力が落ちて考えがまとまらない

○肩が凝ったり頭痛や腰痛など身体への不調が出る

○日中でも眠くなる

○ぐっすり眠れたと言えない

朝起きた時から続く疲労感は

心身への疲れと脳への過度な負荷です。

ハードな仕事や運動の後に体が疲れるのはわかりやすいのですが

運動不足や不規則な生活も身体的疲労の原因に。

特に精神的疲労や脳への負荷は自覚しにくいのです。

１、身体が疲れている

身体の疲れは比較的自覚しやすいもの。座りっぱなしや立ちっぱなしなどの偏った姿勢も疲れが溜まる原因となります。

女性は月経にともなうホルモンバランスの変化によってもダルさや疲れを感じることがあるでしょう。

２、心が疲れている

精神的疲労はストレスを強く感じている状態のことです。

ストレスで自律神経のバランスが乱れたりするとよく眠れず、疲れが溜まってしまうことも。

最近は人間関係によるストレスが多い傾向にあります。

３、脳への負担

脳への過度な負担はいつまでも疲れが取れない原因となります。

インターネットやスマホやパソコンでいつでも情報が入る状態にあると脳はフル稼働。脳の酷使によって脳の神経が緊張状態が続き、負荷がかかっていると寝ても疲れが取れません。

まずは良質な睡眠を心がけてみましょう。

しっかり眠るためにリズムを整え、成人の場合は

６〜８時間の睡眠が理想。睡眠の浅さや、寝付きの悪さなど

睡眠に関するお悩みには血流を改善してあげることも大切なのです。

ヘッドスパやヘッドマッサージなどで頭の血流を良くしてあげることも◎

オイルを使用したマッサージは身体の疲れを取るだけでなく

癒しや安心感をもたらし全身の緊張を緩め

ストレスから解放していきます。

身体の不調を感じた時だけでなく

不安やストレスや緊張を感じたり

そんな時も是非リラクゼーションに頼ってみてください😊