茅ヶ崎でダイエットのお悩みならコクアで解決 | 幸せホルモンで心も体もすっきり目覚める！ | ブログ

こんにちは！

茅ヶ崎にあるPrivatesalon Kokuaのなぎさです🌈

幸せホルモン

として有名な「セロトニン」

みなさんは耳にしたことはりますか？？

心のバランスを整えてくれる脳内物質の１つ。

心と身体を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持つといいます。

しっかり分泌されていると、ポジティブな気持ちが湧き上がり

活動的になり仕事のパフォーマンスや私生活での幸せども上がります。

セロトニンは脳内で働く神経伝達物質の１つで

感情のコントロール、神経の安定に深く関わっています。

その働きは主に５つあるのです。

⑴朝起きて頭がすっきりとして行く状況はセロトニン

によって起こるもので、目覚めが悪くいつまでも

ぼーっとしてしまう場合はセロトニンが不足してる場合があります。

⑵大脳の内側に意欲や心のバランスに関わる領域があって

そこにセロトニンが分泌されるとポジティブな気持ちが沸き起こり

逆に分泌されない場合はネガティブな感情になります。

⑶自立神経は夜は副交感神経が優位になりリラックス状態になります。

朝目覚めてセロトニンが分泌されると交感神経が優位に切り替わり

血圧や代謝が上がるなど体が活動的になります。

しかしセロトニンが分泌されないといつまでもだるい状態が続くのです。

⑷セロトニンは姿勢にも。

起床するとパッチリと目が覚めて背筋が伸びるのもセロトニンのお陰

⑸セロトニンは痛みの感覚の抑制にも。

欠乏すると些細なことで痛みを感じやすくなるんです。

セロトニンは元気な心と体を与えてくれ体内で作られる特効薬！

不足すると心身のバランスが保てなくなるのです。

適切な量が出ていると心のバランスも保たれ

物事に対する意欲が湧いてきます。

自律神経の調節が良くなると

血色が良くなって原因のわからない体調不良も無くなります。

誰しも起きている間は一定の力を分泌しているのですが

年齢と共に減ってきます。老化よりは、普段の生活が重要。

１番の敵はやはりストレスなのです

ストレスを感じるとセロトニンの分泌は悪くなります。

セロトニンの不足する理由は

日光不足、運動、スキンシップの欠乏があります。

１番の原因はパソコンやスマホ。

朝起きるとカーテンも開けずにスマホをいじりっぱなしなって

会社ではパソコンに向かい運動不足に。

太陽の光を浴びることはとても大切なんです。

直接セロトニンが活性化！

１０分から３０分程度でもいいので、外に出て空気を吸い

太陽を浴びてみましょう。

運動も１日５〜３０分程度でいいので継続してみましょう

一駅分歩いてみたり散歩をしてみたり。

音楽を聴きながらや、呼吸に意識して歩くのは

実は無心になれて脳にとてもいいのです。

メールやSNSは入力されたデジタルの情報だけが飛んでいる状態。

人とと人の触れ合いにならないので

オキシトシもセロトニンも出ません。

直接顔を合わせてカフェでコーヒーを飲んだり

おしゃべりをしたり...

セロトニンを活性化していきましょう！

大切なのは継続すること。

出来ることからでも良いので、試してみてください。

心と身体が健康であれば新しいことに挑戦してみたり

心から楽しんだり出来るようになって

人生そのものの幸福度も上がるのです♪