[茅ヶ崎 ヘッドスパ 頭痛]ストレスを鎮める幸せホルモン

[茅ヶ崎　ヘッドスパ　頭痛]ストレスを鎮める幸せホルモン

2023/02/02

脳疲労肩こりストレス

こんにちは！

茅ヶ崎にあるPrivatesalon Kokuaのなぎさです🌈

日々生活していれば

気候、環境、仕事、育児、人間関係...

ストレスがない人なんていない！

だからこそストレスとの良いお付き合いをしていきませんか？？

ストレスを受けた際、特定のホルモンの分泌が活性化します。

いわゆる「ストレスホルモン」と呼ばれるホルモンです。

ストレスホルモンには複数の種類があります。

代表的なストレスホルモンと、それぞれの作用などを紹介します。

副腎皮質刺刺激は、脳下垂体から分泌されるホルモンです。

主な作用は、副腎皮質を刺激して「コルチゾール」

というホルモンの分泌を促すことです。

コルチゾールはストレスホルモンと呼ばれています。

その名の通り、ストレスに反応して分泌されるホルモンです。

副腎皮質刺激ホルモンは、ストレスホルモンである

コルチゾールを分泌するためのホルモンなのです。

したがって、血中のコルチゾール濃度が高くなると

副腎皮質刺激ホルモンの分泌量は減ります。

そして、コルチゾールの分泌量も自動的に減少していきます。

コルチゾール「コルチゾール」は副腎皮質から分泌されるホルモン。

コルチゾールは、身体のバランスを整える働きをするホルモンで

必要不可欠な存在ですが、ストレスを受けたときに活性化するため

「ストレスホルモン」とも呼ばれています。

コルチゾールは身体を興奮状態にすることで

ストレスを乗り越える態勢を整えます。

コルチゾールの分泌量の増加は

ストレスから身を守ろうとして起きる現象で

ストレスに対抗するための、一時的なものです。

身体には、コルチゾールの分泌量を自動で調節する機能が備わっています。

血中のコルチゾール濃度が高まると、脳がフィードバックを受け

自動的に分泌量が制限されます。

ストレスから解放されたのち、コルチゾールの分泌量は自然に減っていき、身体の興奮状態も収まります。コルチゾールの瞬間的な量の増加は問題ありません。しかし、長期的なストレスにさらされるなど、慢性的にストレスを受けている場合、頻繁にコルチゾールが分泌されます。

すると脳のフィードバックが機能しなくなるため

コルチゾールの分泌の調節がうまくいかなくなります。

コルチゾールが分泌され続けていくと、血中のコルチゾール濃度が異常に高くなってしまい、心身にさまざまな不調があらわれやすくなります。

具体的には、うつ病・不眠・生活習慣病などのリスクが高まります。

次にアドレナリン

アドレナリンはコルチゾールと同じく、心身を興奮させる作用があります。具体的な作用は、交感神経を刺激する血圧・脈拍を上昇させる血糖値を上昇させる瞳孔を開かせるアドレナリンは交感神経を刺激する作用があります。交感神経は自律神経の1種で、血圧・脈拍・体温などを上昇させる神経系です。アドレナリンによって交感神経が刺激されると、身体が興奮して緊張状態に陥ります。簡単にいえばストレスに対する「戦闘モード」に入るわけです。また、アドレナリンは血中のグリコーゲンを分解して血糖値を上昇させます。糖は脳の栄養となります。つまりアドレナリンによって血糖値があがると、脳が覚醒しやすくなります。具体的には、頭の中がスッキリして集中力が高まります。一方、アドレナリンが過剰に分泌されると、不安・イライラを感じやすくなります。些細なことで怒ったり、むやみに攻撃的な態度を取ったりすることも少なくありません。

ストレスホルモンが増加することによって、ホルモンバランスの乱れに繋がったり、身体が緊張状態になることで、肩こりや腰痛の原因にも。

自律神経が乱れることで、頭痛やめまいなど体の不調にも繋がります。

そんなストレスホルモンを鎮める役割をするのが幸せホルモン！