茅ヶ崎でダイエットのお悩みならコクアで解決 | 質の良い睡眠とは？？ | ブログ

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「睡眠は取れてるので大丈夫！」

とおっしゃる方も多くいらっしゃいます。

では質の良い睡眠とは？

「寝つきがいい」「ぐっすり寝れる」「寝起きがすっきりしている」

この３つは当てはまりますか？

睡眠の質は、体温調節や体内修復

成長に関連するホルモン分泌と関係しています。

これらは体内の代謝促進、自律神経のバランスを整える要素。

睡眠の質を向上させるほど疲労から心身を回復させる効果があります。

肉体疲労はもちろん、脳のように見えない部分に蓄積した疲労

を取り除くことは睡眠の大きな効果！

成長促進、健康維持はもちろん、ダイエット、美容促進

スポーツパフォーマンスの向上などにも効果をもたらします。

寝る直前まで仕事やトレーニングをしていると交感神経が優位になり寝つきにくくなります。

【ご自身で出来る睡眠の質を高める方法】

○就寝時に消化活動が終わる時間に食事を済ます。

○温かい飲み物で体温を上げる。

※体温は下がり始めに眠気が訪れます。

○適度な運動

○休日の起きる時間や寝る時間を整える

○快適な室温と自分にあった寝具選び

など、ご自身で出来る改善方法は日常の中にありますが...

サロンでは頭のマッサージを丁寧に取り入れていくことで

「脳の血流を良くする」

「脳疲労を改善する」

「副交感神経を優位にする」など効果があります。

ロミロミやフェイシャルなどのマッサージメニューとの組み合わせは、ストレスからの解放や心からのリラックスにも効果的。

リラックスすることは

自分自身と向き合うお時間にもなります。

睡眠の質や眠りの浅さ、寝付きの悪さ

などにお悩みを持つ方は是非一度受けてみてください。

Kokuaでお待ちしております🌈